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如何喝水才健康,正确喝水时间与方式
来源:    时间:2017-06-23 14:33:08

喝水这个事其实并不复杂,也不要刻意追求生理学指标,不要神化也不要弱化,和我们生活中任何摄入一样,只是身体的生理需求。下面我们先来看一下,如何喝水才健康。

如何喝水才健康

6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。

11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

喝水其实要求不高,人体也没那么脆弱,别折腾一般没事儿,道理大家都懂。平常感觉口渴就需要喝水,不口渴偶尔喝一下水,有病的话遵医嘱。



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